"ปิดตา" คลายความเหนื่อยล้าหน้าคอมพ์
คนทำงานในยุคสมัยใหม่
มักจะต้องนั่งทำงาน อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ วันละหลายชั่วโมงและสิ่งที่ตามมาหลังจากนั้น
ก็คืออาการเหนื่อยล้าสายตา ที่มักพบกันได้บ่อยๆ
ทำอย่างไรจึงจะลด
หรือบรรเทา อาการเมื่อยตา ที่ว่านั้นลงได้ ต้องลองมาดูคำแนะนำ
ของวิทยาลัยโอเบอร์ลิน ในโอไฮโอ สหรัฐฯ ที่บอกวิธีเอกเซอร์ไซส์
สายตา เพื่อช่วยลดความตึงเครียด ว่าไว้เป็นข้อๆ ดังนี้ค่ะ
1.
เริ่มต้นด้วยการหลับตาแล้วเอาฝ่ามือปิดตาทั้งสองข้างเพื่อให้ความอบอุ่นจากฝ่ามือ
ทำให้กล้ามเนื้อตาผ่อนคลาย
2.
หลับตาทั้งสองข้าง ปล่อยแขนลงข้างตัว แล้วสูดหายใจลึกๆ หลายๆครั้ง
3.
เมื่อลืมตาขึ้นมาแล้วค่อยๆมองคอมพิวเตอร์ในมุมกว้างทั่วทั้งหน้าจอ
ควรจะมองให้ทั่วทั้งสี่มุม มองดูบริเวณที่เป็นพื้นที่สีขาวตรงขอบกระดาษ
และบริเวณช่องว่างระหว่างย่อหน้า
4.
ปิดตาลงอีกครั้ง ค่อยๆ หายใจช้าๆ ลืมตาขึ้นแล้วทำซ้ำอีกที
ข่าวจาก ไทยรัฐ 25 ต.ค. 46
