นอนไม่หลับ

คนที่มีปัญหานอนไม่ค่อยหลับมีจำนวนไม่น้อยต้องพึ่งยานอนหลับเป็นประจำ คนที่เคยใช้ยานอนหลับแล้วมักจะติดและต้องเพิ่มขนาดขึ้นเรื่อยๆ ยานอนหลับไม่ใช่ยาแก้โรคนอนไม่หลับ แต่เป็นยาบังคับประสาทให้หลับ ถือเป็นยาที่มีคุณน้อยแต่ให้โทษมาก หากไม่จำเป็นจริงๆ แล้วควรหลีกเลี่ยง โรคนอนไม่หลับนี้ควรพึ่งยาให้น้อยที่สุดหรือไม่ควรใช้ยาเลย เพราะเป็นการฝืนธรรมชาติและจะทำร้ายตัวเองในภายหลัง

การนอนหลับและการตื่นเป็นระบบการทำงานของร่างกายที่ต้องการความสมดุล ขณะที่เราตื่น เราทำงานหรือมีกิจกรรมทั้งวัน ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เราจึงต้องการพักผ่อนนอนหลับเพื่อให้ร่าางกายได้ฟื้นฟูแบะซอ่มแซมส่วนที่สึกหรอ มีข่าวฮืออาเมื่อไม่นานมานี้เกี่ยวยาที่ชื่อว่า "เมลาโทนิน" ว่าเป็นยาวิเศษ กินแล้วจะทำให้ร่างกายสดชื่น ชะลอความแก่ สร้างภูมิต้านทานโรคได้ แต่ความจริงแล้วเราไม่มีความจำเป็นต้องไปซื้อยาตัวนี้มากินเลย เพราะร่างกายของเราทุกคนสามารถสร้างยาตัวนี้ได้ เพียงแต่ว่ามันจะสร้างในเวลาที่เรานอนหลับตอนกลางคืน ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยว่า ทำไมการนอนหลับจึงเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ซึ่งมีผลการวิจัยออกมามากมายว่า การนอนหลับจะช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรคเพิ่มขึ้น ร่างกายสดชื่น สามารถชะลอความแก่ได้

สาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับมีมากมาย ที่พบบ่อยคือ เกิดความเครียดมีเรื่องกังวลใจ บางท่านไม่ค่อยมีกิจกรรมในช่วงกลางวันจึงชอบนอน พอตกกลางคืนจึนอนไม่หลับเป็นเช่นนี้เสมอ ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานเวลาเข้านอน คือ พยายามอย่านอนตอนกลางวัน หากิจกรรมทำมากๆ หรือออกกำลังกาย ห้องนอนควรเงียบสวนไม่มีเสียงดังรบกวน อากาศกำลังสบายไม่หนาวหรือร้อนเกินไป อาจสวดมนต์ไหว้พระหรือนั่งสมาธิเพื่อให้จิตใจสงบ แล้วจึงเข้านอน บางคนอาจใช้วิธีอ่านหนังสือก่อนนอน จึงรู้สึกง่วงจึงนอนก็ได้ หากจะลองใช้สมุนไพรเพื่อช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นขอแนะนำวิธีง่ายๆดังนี้ 

สมุนไพรเพื่อช่วยให้นอนหลับสบาย

สูตรที่ 1 ใช้ดอกบัวที่ใกล้บาน 5 ดอก ใส่น้ำให้ท่วมยา ต้มให้เดือดนาน 5-10 นาที ใส่น้ำตาลกรวดพอหวาน กินคร้งละ 1 แก้ว วันละ 3-4 ครั้ง
สูตรที่ 2 ใช้ยอดอ่อนของใบขี้เหล็กหรือดอกขี้เหล็กอ่อน 1 กำมือ ต้องใช้สดๆ เก็บแล้วต้องรีบทำยาเลย โดยเอาเหล้าขาว 40 ดีกรี ใส่ลงไปพอท่วมยา ตั้งทเงไว้ 7 วัน กินก่อนนอน ครั้งละ 1-2 ช้อนชา ยานี้ไม่มีอันตราย ใครจะเอาใบอ่อนและดอกอ่อนของขี้เหล็กมาแกงกิน จะแกงกะทิหรือแกงเลียงก็ได้ เพียงแต่อย่าแกงจนหมดรสขมก็แล้วกัน เพราะจทำให้ฤทธิ์ยาหมดไปด้วย บางคนใช้ยอดอ่อนนึ่งหรือลวกจิ้มน้ำพริก กินเป็นอาหารเย็น ครั้งละ 7 ยอด ก็ได้ผลดีเช่นกัน ขี้เหล็กเป็นสมุนไพรที่ช่วยให้หลับง่าย หลับสบายขึ้น มีการทดลองพบว่า ใบขี้เหล็กมีสารอัลคาบอยด์ มีฤทธิ์กล่อมประสาทอ่อนๆ

ลองสมุนไพรทั้งสองขนานนี้ดู แล้วคุณอาจจะพบว่าคืนนี้เป็นคืนที่คุณหลับสบายกว่าทุกคืน ขอให้นอนหลับฝันดีนะค่ะ