นอนไม่หลับ
คนที่มีปัญหานอนไม่ค่อยหลับมีจำนวนไม่น้อยต้องพึ่งยานอนหลับเป็นประจำ
คนที่เคยใช้ยานอนหลับแล้วมักจะติดและต้องเพิ่มขนาดขึ้นเรื่อยๆ
ยานอนหลับไม่ใช่ยาแก้โรคนอนไม่หลับ
แต่เป็นยาบังคับประสาทให้หลับ ถือเป็นยาที่มีคุณน้อยแต่ให้โทษมาก
หากไม่จำเป็นจริงๆ แล้วควรหลีกเลี่ยง โรคนอนไม่หลับนี้ควรพึ่งยาให้น้อยที่สุดหรือไม่ควรใช้ยาเลย
เพราะเป็นการฝืนธรรมชาติและจะทำร้ายตัวเองในภายหลัง
การนอนหลับและการตื่นเป็นระบบการทำงานของร่างกายที่ต้องการความสมดุล
ขณะที่เราตื่น เราทำงานหรือมีกิจกรรมทั้งวัน ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย
เราจึงต้องการพักผ่อนนอนหลับเพื่อให้ร่าางกายได้ฟื้นฟูแบะซอ่มแซมส่วนที่สึกหรอ
มีข่าวฮืออาเมื่อไม่นานมานี้เกี่ยวยาที่ชื่อว่า "เมลาโทนิน"
ว่าเป็นยาวิเศษ กินแล้วจะทำให้ร่างกายสดชื่น ชะลอความแก่ สร้างภูมิต้านทานโรคได้
แต่ความจริงแล้วเราไม่มีความจำเป็นต้องไปซื้อยาตัวนี้มากินเลย
เพราะร่างกายของเราทุกคนสามารถสร้างยาตัวนี้ได้ เพียงแต่ว่ามันจะสร้างในเวลาที่เรานอนหลับตอนกลางคืน
ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยว่า ทำไมการนอนหลับจึงเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด
ซึ่งมีผลการวิจัยออกมามากมายว่า การนอนหลับจะช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรคเพิ่มขึ้น
ร่างกายสดชื่น สามารถชะลอความแก่ได้
สาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับมีมากมาย
ที่พบบ่อยคือ เกิดความเครียดมีเรื่องกังวลใจ บางท่านไม่ค่อยมีกิจกรรมในช่วงกลางวันจึงชอบนอน
พอตกกลางคืนจึนอนไม่หลับเป็นเช่นนี้เสมอ ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานเวลาเข้านอน
คือ พยายามอย่านอนตอนกลางวัน หากิจกรรมทำมากๆ หรือออกกำลังกาย
ห้องนอนควรเงียบสวนไม่มีเสียงดังรบกวน อากาศกำลังสบายไม่หนาวหรือร้อนเกินไป
อาจสวดมนต์ไหว้พระหรือนั่งสมาธิเพื่อให้จิตใจสงบ แล้วจึงเข้านอน
บางคนอาจใช้วิธีอ่านหนังสือก่อนนอน จึงรู้สึกง่วงจึงนอนก็ได้
หากจะลองใช้สมุนไพรเพื่อช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นขอแนะนำวิธีง่ายๆดังนี้
สมุนไพรเพื่อช่วยให้นอนหลับสบาย
สูตรที่ 1 ใช้ดอกบัวที่ใกล้บาน
5 ดอก ใส่น้ำให้ท่วมยา ต้มให้เดือดนาน 5-10 นาที ใส่น้ำตาลกรวดพอหวาน
กินคร้งละ 1 แก้ว วันละ 3-4 ครั้ง
สูตรที่ 2 ใช้ยอดอ่อนของใบขี้เหล็กหรือดอกขี้เหล็กอ่อน
1 กำมือ ต้องใช้สดๆ เก็บแล้วต้องรีบทำยาเลย โดยเอาเหล้าขาว
40 ดีกรี ใส่ลงไปพอท่วมยา ตั้งทเงไว้ 7 วัน กินก่อนนอน ครั้งละ
1-2 ช้อนชา ยานี้ไม่มีอันตราย ใครจะเอาใบอ่อนและดอกอ่อนของขี้เหล็กมาแกงกิน
จะแกงกะทิหรือแกงเลียงก็ได้ เพียงแต่อย่าแกงจนหมดรสขมก็แล้วกัน
เพราะจทำให้ฤทธิ์ยาหมดไปด้วย บางคนใช้ยอดอ่อนนึ่งหรือลวกจิ้มน้ำพริก
กินเป็นอาหารเย็น ครั้งละ 7 ยอด ก็ได้ผลดีเช่นกัน ขี้เหล็กเป็นสมุนไพรที่ช่วยให้หลับง่าย
หลับสบายขึ้น มีการทดลองพบว่า ใบขี้เหล็กมีสารอัลคาบอยด์ มีฤทธิ์กล่อมประสาทอ่อนๆ
ลองสมุนไพรทั้งสองขนานนี้ดู แล้วคุณอาจจะพบว่าคืนนี้เป็นคืนที่คุณหลับสบายกว่าทุกคืน
ขอให้นอนหลับฝันดีนะค่ะ
