11 ท่าบริหารร่างกายด้วยท่อนไม้แบบป้าบุญมี

11 ท่าบริหารร่างกายด้วยท่อนไม้แบบป้าบุญมี

             ขนาดและความยาวของไม้ที่ใช้ประกอบการบริหารร่างกายจะแตกต่างกันตามสรีระช่วงมือและแขนของแต่ละบุคคล โดยวัดจากท่ากางแขนถือไม้เป็นหลัก โดยเฉลี่ยประมาณ 1.25 เมตร ปัจจุบันทุกท่าคุณป้าบุณมีทำโดยนับ 0 ถึง 99 ครั้ง สำหรับผู้ที่ฝึกใหม่ๆอาจนับจำนวนครั้งตามความเหมาะสม ท่าที่ทำอย่างถูกต้องจะไม่เกร็ง ทำอย่างสบายๆเคลื่อนไหวให้นิ่มนวลต่อเนื่องเป็นธรรมชาติ

ท่าเตรียม เขย่าเข่า

ใช้เท้าข้างใดข้างหนึ่งพาดโต๊ะหรือสิ่งที่รองรับน้ำหนักได้ สูงระดับเอว หลังตรง ใช้มือทั้งสองจับเข่าและเขย่า ทำสลับอีกข้างเช่นเดียวกัน (โต๊ะสูงระดับเอวไม่ใช่เก้าอี้)

ท่าที่ 1 ท่าเหลี่ยวข้าง

ยืนตรง แยกขา หน้าตรง มือทั้งสองจับปลายไม้ เหวี่ยงมือยกขึ้นด้านข้างจนสุดแขน ย่อเข่าด้านที่เหวี่ยง เหวี่ยงไปด้านขวา เหวี่ยวไปซ้าย

ท่าที่ 2 ท่าพายเรือ

ยืนตรง แยกขา หน้าตรง มือทั้งสองจับปลายไม้ ตั้งไม้ขึ้นด้านข้าง พายข้างใดให้เอามือด้านนั้นถือปลายไม้ด้านล่าง เหวี่ยงมือไปด้านหลังจนสุด ทำสลับแขนอีกข้าง

                                                                                  <<ต่อท่าที่ 3-5 ค่ะ >>

รำกระบอง ข้อพึงระวัง 11 ท่าบริหาร

แหล่งข้อมูล : หมอชาวบ้าน. 10 ท่าบริหารร่างกายด้วยไม้แบบป้าบุญมี