11 ท่าบริหารร่างกายด้วยท่อนไม้แบบป้าบุญมี

ท่าที่ 3 ,4 และ 5 ค่ะ

เป็นยังไงกันบ้างค่ะ ลองฝึกแล้วรู้สึกดีขึ้นหรือเปล่า ไม่เข้าใจตรงไหนถามมาได้เลยนะค่ะ เรายินดีตอบค่ะ (ถามผ่านปัญหาคาใจได้เลยค่ะ) เอาเป็นว่าตอนนี้เรามาดูท่าที่ 3,4 และ 5 กันต่อเลยคะ

ท่าที่ 3 หมุนกาย หรือหมุนเอว

ยืน ตรง แยกขา หน้าตรง มือทั้งสองข้างจับปลายไม้ เหวี่ยงมือไปทางด้านข้างจนสุดพร้อมกับย่อเข่าและหมุนกลับมาอีกด้านจนสุด เหวี่ยงไปขวา เหวี่ยงไปซ้าย

ท่าที่ 4 ตาชั่ง

ยืนตรง แยกขา ไม้พาดบ่า มือพาดที่ปลายไม้ทั้ง 2 ข้าง เอียงตัวไปข้างใดให้ขาข้างนั้นตรง อีกข้างให้ย่อเข่า สลับทำอีกข้าง

ท่าที่ 5 ว่ายน้ำด้านหน้า(ฟรีสไตน์)

ยืนตรง แยกขา ไม้พาดบ่า มือพาดที่ปลายไม้ทั้ง 2 ข้าง ว่ายไปข้างหน้า ให้ได้หนึ่งรอบ

ค่อย ๆฝึกนะค่ะ อย่าหักโหม

รำกระบอง ข้อพึงระวัง 11 ท่าบริหาร

แหล่งข้อมูล : หมอชาวบ้าน. 10 ท่าบริหารร่างกายด้วยไม้แบบป้าบุญมี