โพสต์นี้จะพาไปอบสมุนไพรและประคบสมุนไพรกันค่ะ …ซึ่งเป็นขั้นตอนสุดท้ายของการอยู่ไฟเย็น
เตรียมตัวให้พร้อมนะคะ …ไปค่ะ เราไปเข้า ซุ้มอบสมุนไพรกัน
หลังจากแม่ลูกอ่อนดื่มและอาบน้ำแช่สมุนไพรผ่านไป 21 วันแล้ว..ก็หยุดดื่มและหยุดแช่น้ำสมุนไพร แต่ยังต้องระวังเรื่องของแสลงต่างต่อไปจนกว่าจะออกการอยู่ไฟเย็น หลังจากนั้นจะทำการอบสมุนไพร เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนดี
การอบสมุนไพรในอดีต คนอีสานจะนำไม้ไผ่มาทำเป็นโตรงมีลักษณะคล้ายสุ่มไก่ขนาดใหญ่ เราเรียกว่า “ซุ้มอบ” แล้วใช้ผ้าคลุมทับไว้อีกที ส่วนด้านนอกจะมีหม้อต้มยาสมุนไพร เมื่อน้ำเดือดแล้วจะต่อท่อไม้ไผ่ให้ไอน้ำเข้าไปในซุ้มอบ
ปัจจุบันปรับเปลี่ยนจาก “ซุ้มอบ” มาเป็นตู้อบสมุนไพรแทนก็ได้ หรือแล้วแต่พื้นที่จะปรับประยุกต์ให้เหมาะสม
ก่อนแม่ลูกอ่อนจะเข้าอบสมุนไพร ต้องอาบน้ำและนำที่ใช้อาบเป็นน้ำต้มสมุนไพรจากตะไคร้หอม มะขาม ใบหนาด เปล้าใหญ่ แล้วจึงเข้าอบสมุนไพร
และต้องไม่ลืมทำลูกประคบไว้สำหรับให้แม่ลูกอ่อนประคบตอนที่เข้าอบสมุนไพร
สมุนไพรที่ใช้ทำลูกประคบประกอบด้วย ใบเปล้าใหญ่ เปล้าน้อย เอ็นอ่อน หนาด ไพล ขมิ้น ตะไคร้หอม ใบมะขาม และใบส้มป่อย
สมุนไพรที่ใช้ต้มสำหรับอบสมุนไพร ใช้สมุนไพรเหมือนกับทำลูกประคบ แต่เพิ่มอีก 2 อย่าง คือ ผิวลูกมะกรูด และใบมะเฟือง
แม่ลูกอ่อนควรแต่งตัวด้วยเสื้อผ้าหลวมๆ สบายๆ หรือเป็นผ้าฝ้ายหรือผ้าย้อมครามก็จะดีมาก
ขณะที่กำลังอบสมุนไพรนั้น นำลูกประคบชุบน้ำต้มสมุนไพรในหม้อ แล้วประคบตามร่างกาย
ให้ประคบตั้งแต่ท้องน้อย หัวเหน่า เต้านม มือและเท้า
อบสมุนไพรใช้เวลาครั้งละไม่เกิน 20 นาที ถ้าทนไม่ไหวจะออกก่อนก็ได้ ควรอบสมุนไพรต่อเนื่อง 15-30 วัน วันละ 1 ครั้ง เวลาเช้าหรือเย็นก็ได้
การอบสมุนไพรสำหรับแม่ลูกอ่อนที่ไม่เคยอบเลย… การเข้าอบครั้งแรก อาจจะรู้สึกอัดอึด หายใจไม่ออก และร้อน มีความวิตกกังวล…
แอดมิน แนะนำให้หลับตาและหายใจเข้าช้าๆ และลึกๆ แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออก ลมหายใจจะอุ่นจัด ค่อยๆ หายใจนะคะ
ทำแบบนี้จะช่วยให้ผ่อนควายความกังวล ความกลัวได้ ความอึดอัดจะค่อยๆจางหายไป
ทำใจให้สบาย ปล่อยวางความเครียด ความกังวลต่างๆ จากนั้นเรารู้สึกผ่อนคลาย
ช่วงแรกๆ อบสมุนไพรเท่าที่ร่างกายรับไหวนะคะ …ถ้าร่างกายไม่ไหว ..อย่าฝืน
หากเราอบสมุนไพรทุกวัน รางกายจะปรับตัวและอยู่ได้นานถึง 20 นาที ค่ะ …ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไปนะคะ
สิ่งที่ต้องปฏิบัติอีกข้อนึงก็คือ ในช่วงที่อยู่ไฟเย็นอย่าเพิ่งหลับนอนกับสามีนะคะ…ใจเย็นนิดนึง ควรเว้นระยะสัก 2 เดือน
การออกไฟเย็นไม่ต้องมีพิธีการอะไรมากมาย เมื่อครบกำหนดการอยู่ไฟแล้ว แม่ลูกอ่อนสามารถกินอาหารได้ตามปกติ ใช้ชีวิตได้เหมือนคนปกติทั่วไปค่ะ
#มูลนิธิสุขภาพไทย #ภูมิปัญญาพื้นบ้านอีสาน #คนท้อง #สมุนไพรไทย #อยู่ไฟ #หมอตำแย #อยู่ไฟไทบ้าน
#หมอพื้นบ้าน #ภูมิปัญญาพื้นบ้านอีสาน #สุขภาพชุมชนด้วยภูมิปัญญาท้องถิ่นด้านสุขภาพ #สสส.
#อบสมุนไพร #อยู่ไฟเย็น #อยู่ไฟร้อน
